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表情不好別亂吃!揭密能接濟你恢復正面能量的食物

有時刻壓力大,來頓厚味的大餐或可口的甜食,都會讓我們的身心臨時取得舒緩,但就久長的目光來看,我們這類行為平日只是一種「發洩」,而往往讓我們吃得更不健康,但表情都已不瑰麗了,怎麼能不讓本身知足食慾呢?以下這些食材既能讓妞妞們大飽口福,還能幫助我們的身體產生正面能量


多葉深綠色蔬菜

下次外食族竣事一天工作或課業行程,想要一掃白天的壓力與陰霾,或許可以到自助餐去選擇多葉的深綠色蔬菜食用,而這些食品包羅蘆筍、菠菜和球芽甘藍菜等等,這些蔬菜中都富含葉酸,而作為維生素B家族成員之一的葉酸能活絡大腦,扶助腦中的多巴胺與去甲腎上腺素合成,為我們帶來「表情很好」的感覺。

木瓜&柳橙

也許我們不常吃到蘆筍或球芽甘藍等蔬菜,但木瓜和柳橙就普及很多,下次經過生果攤,你可以優先選擇它們,為什麼?研究顯示,長時間表情降低的憂鬱症患者的體內,缺乏了維他命B6與葉酸,而木瓜和柳橙正好富含以上兩種成分。

魚肉

別的,研究也在抑鬱症患者身上發現他們多缺少不飽和脂肪酸,因此有派學說便將富含不飽和脂肪酸的魚肉與抑制憂鬱畫上等號。

巧克力

我們大大都都在年數很小的時候就發現巧克力有助於帶給我們好心情了,但你知道為什麼嗎?研究發現,當我們吃巧克力的時候,大腦排泄的化學物資竟和人們吸食大麻時產生的東西相同,但巧克力切實造成我們表情愉悅的化學物資事實是甚麼,各家說法不一。

番紅花

事實上在一些中東國度,番紅花已被使用在對抗憂鬱症的食譜上了,而固然今朝沒有任何一個研究能現實證明番紅花的成份事實為何如此神奇,但在全球番紅花產量最高的伊朗,很多醫學權威認為番紅花比安慰劑或百憂解還要有效很多。下次表情不好,不如賞賜本身一頓西班牙海鮮燉飯吧

碳水化合物

許多人對碳水化合物有很大的誤解,很多在減肥的妞妞們一聽到碳水化合物就退避三舍,但其實,「完全的」碳水化合物,像是麵包、米、麥等,比起不完全的碳水化合物,好比說糖精等等更不輕易消化、為我們帶來延續的飽足感,「完全的」碳水化合物不只不會讓我們發胖,還能促進身體內囤積的卡路里被耗損呢!但為什麼吃了會有好表情呢?有一派健康學者認為,因為碳水化合物能幫我們的大腦產生更多「血清素」(serotonin),調節人們的心境,到達撫慰情感的結果。

心情欠好的時候最難抵抗口腹之慾了,但在飲料、垃圾食品通盤來的情況下,長時間下來也只會讓自己身體走樣、變得不健康,以上幾種食品供給給妞妞們參考,下次表情憂鬱時,不妨可以碰運氣,不過切記,所有飲食的根基法則都是「矯枉過正」,儘管是會帶來正面效益的食材,吃太多還是不太好啦!

source:https://www.pinterest.com/、http://www.oprah.com/

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本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%BF%83%E6%83%85%E4%B8%8D%E5%A5%BD%E5%88%A5%E4%BA%82%E5%90%83%E6%8F%AD%ELV包包 LV皮夾 LV長夾 LV專櫃 LV旗艦店
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